1 tydzien

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

[...] to wydawalo mi sie, ze nie robie strasznie szybko, tylko na filmikach zawsze tak dziwnie wychodzi. Moze nie to ze czuje przedramiona, ale w koncowej fazie musze dziwnie manewrowac nadgarstkami. Demolub To dopiero 2 trening wiec jescze nie jest on . W niedziele koncze pierwszy tydzien schnapik No... mam podobnie, ale moze sie z czasem naucze.

8-9 tydzien HCG 4 iniekcje po 2500 iu co 3 dni. 2-3 dni po ostatniej iniekcji z HCG dajesz clomid(dni): 1-5 100 mg 6-15 50 mg

moim zdaniem 30mg mety to jest za duzo jak na pierwszy raz, 30mg to mozna jakiegos UG bo jesne jest to ze nie ma takiego stezenia, polaka trzasnol bym 1-5/6 20mg ED + oslonki, dodatkowo w ostani tydzien dal bym krete/stak - co do clomidu to 7dni po 50mg wystarczy.

[...] polece te 13tyg i zakoncze propem tylko jeszcze kilka rzeczy nie daje mi spokoju: 1. Npp pojechac do 7tyg i od 8 wino czy zaziebic i Npp do 8, a wino od 7? 2. Booster zaczac tydzien przed odblokiem? 3. Jesli ostatni shot enana przypada w 56 dniu czyli ostatni dzien 8-go tygodnia to rozumiem, ze po 4 dniach przybic dopiero propa? 4. No i co z tym [...]

1 cw ok 2 i 3 po 3 serie bez progresji (jak juz co tydzien) i powt wiecej 12-15

[...] twarzal z zieleniala, stracil przytomnosc, kumple bez mozgow nie wezwali karetki, ale jakos odzyskal przytomnosc... -inny na cyklu od poltora roku, bije omke 2 strzaly na tydzien w pon i piatek, zaraz bedzie 2 rok jak tak wali, ale to to chociaż byk jest -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na [...]

[...] z czego jestem zadowolony Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia : Pytania: -co tak naprawde dawalo by mi (odczuwalnie) branie Vitargo? -Czy moglbym juz nie [...]

Zrob moze tydzien przerwy... Zregeneruj sie.... Cofnij sie z ciezarami o 5%, i stopniowo je zwiekszaj co trening +1-2kg. zdr.

W ostatni tydzień października dałem sobie spokój od siłowni Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku [...]

Zejdę jeszcze z ciężaru a tydzień przerwy miałem niecałe 1,5tyg temu. Przez ten czas poszukam jeszcze jakiś treningów na klatę bo jak do tej pory potrafiłem dostosować trening do siebie w sposób który zaskakiwał mięśnie ale w tym przypadku wymiękłem i nie mam już żadnych pomysłów

a wy obstawiacie boks czy pilke.ja mysle ze chyba pilke lepiej bo mniejsze ryzyko mecze sa co tydzien i widac jaka druzyna jest na topie a bokser zamknie sie na 3 miesiace w sali i nie wiesz czy trenuje czy olewa treningi pozatym jeden cios i moze byc po walce.ostatnio na golote byl dobry kurs ponad 4 chyba ludzie musieli sie niezle wkurzyc jak na [...]

Przykro mi Sensei. Jeszcze parę lat... Ale bzdura, ban na tydzień Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-11-10 23:40:26

[...] 12x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg poszlo konkretnie i czulem jak wchodzi w nogi ladnie. nogi mam okrutnie slabe wiec takie ciezary jak dla mnie to juz porzadne cwiczenie. ten tydzien polece tak, w kolejnym dam 100kg na ostatnia serie, nastepnie wedle uznania bez szalnestw 2. klasyczny MC- 12x40, 10x60, 8x70, 6x80 tu tez konkretnie poczulem. po [...]

no mtak tezmyslałem winko razaka ;) a na suche stawy mam jzu pomysł deka w nastepnym cyklu :D nom problem w tym gregor ze mam dostep tylko do enana bralem go na 1 cykl i bylem milo zaskoczony w dawkach 200 mg na tydzien ale teraz polece 500 na week :)

Schnapik - kurde nie zawstydzaj mnie Jak to w życiu bywa raz pod górkę a raz z górki tylko dlaczego wuchta ma częściej pod ? Średnio jak obserwuję to na 10świerzaków siłownianych tylko 1 lub 2 trenuje dłużej niż tydzień a z tych dwóch po miesiącu zostaje jeden lub nikt. Taki specyficzny jest nasz sport, tylko cierpliwością , wytrwałością i [...]

Ember, moja pierwsza obronka - kiedy to było......to była druga, tym razem tylko podyplomowa DZIĘKUJĘ. Wracam powoli, ale wracam, też teraz nadrabiam powolutku co się u Was działo przez ostatni miesiąc, ale tyle tego, że szok Wspólna redukcja od poniedziałku powiadasz - bardzo chętnie, o ile Pani trener Obliques pozwoliłaby Ostatni miesiąc sporo [...]

Polowe? heh. Znajomi go bija 1 na tydzien bo podobno niezla moc ma ;) w sumie 0,5ml e4d a 1ml e7d to niewielka roznica a i klocia nie tak czesto ;) Czyli tri-test moge ruszyc w przyszlym tj. drugim tygodniu danabolu, danabol 5tyg. , test 8?

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Jutro koło południa wstawię filmiki. Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Ok Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. Dzień [...]

ale mam dziś kiepski dzień od rana boli mnie głowa i do tego czuję się jak wieloryb dobrze, że poniedziałek już blisko ułożyłam sobie już rozkład posiłków, jeszcze tylko skończę z BTW i wrzucę do oceny dzisiaj zrobiłam sobie zapas jedzenia na przyszły tydzień, 3 kg kurczaka i znowu dużo ogórków i jeszcze szpinak coś nie mogę się znowu do tych [...]